nie zjem

[...] Promocyjny w.1-190(druga czesc 140+50) Rozgrzewka wioslarz 5 min 1008 m, przeslona 3, moc sr.106 watt, predkosc sr.19s/m, + by Mawashi Odwadniajacy Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 5kgx15x6 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2kgx20x6 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s [...]

Dobra jeśli chodzi o dietę to głównie opierałem się na tym poście http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html i oczywiście dziale kuchnia sfd pod kątem redukcji. Jem 5 razy dziennie mniej więcej co 3 do 4 godzin, starałem się ograniczyć tłuszcze te złe. Schudłem tyle ile chciałem teraz od 3 tygodni trochę zwiększyłem ilość w [...]

Wtorek 06.01.2015 Trening Dziś z rana było dużo siły więc zrobiłem 4x15 Man Maker czyli pompka na hantlach 12kg, przyciągnięcie ich do siebie na przemian + powstanie i wyrzut. To jako jedno powtórzenie. Daje w kość niemiłosiernie. Następnie wskoczyłem na skakankę na jakieś 7-10 minut i uczyłem się kilku nowych rzeczy bo na razie się jeszcze plątam [...]

Ktoś testował Xanodrol(oxa) ? Proszę o wypowiedź, chciałbym zakupić, ewentualnie gdzie mógłbym wysłać czy zanieść na testy tabse i żeby dokonali analizy składu chemicznego czy faktycznie jest to co piszą w składzie i czy warto łykać ? PZDR Zmieniony przez - lacoste69 w dniu 2013-12-30 16:04:31 Ta pozycja dopiero wyszła także nie może być lipy. [...]

Witam Ja bym to widział tak 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. Brązowy/paraboliczny ryż/makaron ciemny/kasza - 100g Kotlet(y) z piersi z kurczaka Ogórek/pomidor/surówka 5. [...]

No wlasnie nie chce jej na razie rozpisywac dokladniej tylko chcialem sie dowiedziec w jakich godzinach powininem jeść przy moim planie dnia;) Wiadomo ze nie zawsze wstaje przed 6, czasami przed 9 a nawet 10. A ile czasu musialbym spac minimum zeby to wystarczylo? w ciagu dnia sie nie przemeczam fizycznie poza bieganiem na pociąg;D wiec wtedy tez [...]

przed treningiem zjem 100g ryzu brazowego i 50g kury, a po treningu ziemniaki z miesem z obiad,. moze byc? dodac oliwy z oliwek do ost posilku? nie wierze ze do pozostalych posilkow nie ma zastrzezen ale skoro mowisz ze sa ok to juz sie nie czepiam;) Zmieniony przez - Felipe07 w dniu 2011-02-20 17:50:49

Oj uwierz ze u mnie tez nie jest lekko, moze nie tyle z masą co z jej jakością, bo tylko zjem wegle proste to mi sie odkłada, a nie raz juz zwrocilem to co zjadłem, chyba kazdy ma pod gorke, u mnie to nie jest wcale takie kolorowe.. i coraz bardziej mnie kusi.. Co teraz planujesz ;> sory za ot Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-08-19 20:33:04

Panteon przy 1800-2000 kcal też bym zdjęcia wcinał;D I mamy sposób na redukcję - zamiast posiłków jeść fotki %-) Każde jedzenie jest dobre:D zawsze jak zjem więcej powtarzam sobie: ZROBISZ LEPSZY TRENING. Też wyznaje taka zasadę :-D Luko nie masz problemów z regeneracją, zakwasami i siłą robiąc treningi dzień po dniu?

Szajba ja to właśnie rozkminiam tak, że jako amator to mogę się pobawić w dogranie PH bo przeżyję jak zjem inaczej i przecież zrobię to dla zdrowia. Sportowiec natomiast z dopiętą miską i rozpiską raczej nie dopuści do tego by np. nie dojeść białka bo przecież mięśnie polecą (przerysowane wiem, uwypuklam tylko podejścia). Dzisiaj siłownia 5 z 6, [...]

Wczoraj... 08/08 beznadzieja...}:-(Spowiedź musi być - oczywiście po drzemce w dzień naszło mnie na coś słodkiego i nie wiele myśląc pożarłam ciastka i czekoladę. Gdyby nie moja siostra to nawet nie miałabym nic słodkiego w domu, ale niestety ona lubi robić sobie zapasy. Powiedziałam sobie, że to był ostatni raz kiedy podczas tych 3 miesięcy [...]

Chociaż późna jest godzina Ja nie zgrywam sqrwysyna Wcinam czosnek i cebule Zapachem sie nie przejmuje I ogóra kiszonego zjem ze smakiem Pluszowym pobawie sie misiakiem Może przejde sie na grzybki Muchomory, rydze i maślaki Naokoło czają sie zwierzaki Ludzie zamykają je do klatki Potem wystawiają do zoo Jakby to było niewiadomo coo Hipopotam, [...]

Pak Man rany beznadzieja wszyscy maja mnie za geja Ja tak tlyko żartowałem przypadkiem o tym rymy składałem Niec Ci będzie miły Panie Buzi każdy z was dostanie :* Od lekarza dziś wróciłem co obejrzal moja szyję dał leki przeciwzapalne i rozluźniające na me naciągnięcia bolące zdołował, że to może dyskopatia I potrzebna jest terapia Badanie [...]

A ile podskoczyła? U mnie podskoczenie poniżej 3 kg się nie liczy - więcej zjem, wypiję a za 2 dni znowu jest mniej. Starszy człowiek jest chory gdy chudnie! Niby tylko 2kg wiecej, ale juz koncze redukcje, zostalo 2 tygodnie i chcialoby sie zeby lecialo jak najwiecej :) Wiem waga to nie wyznacznik, tym bardziej jak sie ma malo muskli jak ja i nie [...]

4 miesiace temu nie bylem ani ogarniety dietetycznie ani fizycznie a zapuscilem sie z czystego lenistwa. Wybacz ze nie prowadze dziennikow codziennych wpisow nie dziele sie swoim zyciem czy dzis jadlem kanapke z szynka czy serem i czy jutro zjem to samo czy cos innego. Jesli stwierdze ze nadszedl czas podzielic sie tym co osiagnolem to zrobie to w [...]

nie wyobrazam sobie ulozenie diety na caly tydzien ehh;/ o to dietka n ajeden dzien, tylko wagowo nie wiem jak to wyjdzie, bo nie wiem ile zjem, jutro kupie wage, to sie okaze. sniadanko godz 9 2x Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Papryka czerwona lyzeczka , Masło extra ( oliwy narazie nie mam) 30g (?)Słonecznik, nasiona Białko14 [...]

Więc pozostał mi do skonsumowania posiłek przed spaniem (zjem go pewnie koło 22:00). Jak na razie dieta zaczyna mi się podobać. Nie miałem uczucia wypełnienia po spożywaniu kolejnych posiłków ( jak to było gdy przyjąłem rozkład 2.2/0.9/6.2 ). Po posiłku bez węglów ( jajecznica z warzywami i plastrem sera żółtego ) czułem się leciutko ale też [...]

A w po treningowym nie będzie za dużo białka na raz? jak zjem dajmy na to 30g ostrowii banana i : - Pierś kurczaka 100g: 99kcal b:21 t:1 w:0 - Kasza gryczana 100g: 336kcal b:13 t:3 w:63 - Warzywo oliwa ? Chyba że ostrowia + banan bezpośrednio po treningu i po jakimś czasie po treningowy, tylko że wtedy sie mi przesunie w czasie posiłek przed [...]

Dobra, w sumie to lepiej bo rano nie mam apetytu. A co do tego niejedzenia codzienie tych samych ilosci - stanie sie cos jesli jednego dnia zamiast 200g ziemniakow po treningu zjem 350g makaronu czterojajecznego?

TKD dobra sprawa ja też trzymam diete po drugie ciesze się ze napadów nie mam . Diete trzymam na oko, mam ochote np.na coś tam to zjem sobie np. razowego z dzemem i wtedy nie ma atakuj typu bochenek chleba